תזונה נכונה לאם, לתינוק ולכלל המשפחה

–

תזונת התינוק בשנה הראשונה: "לאכול נכון מהביס הראשון"

– התחלת החשיפה למזונות מוצקים- כיצד עושים את זה נכון?
– המעבר למזונות מוצקים-איך להכין? מה? כמה? ולמה? מתי נותנים גבינה? ומה עם ביצים?
– ביסוס האכילה והמעבר למזון אצבעות.
– רכיבי תזונה חשובים להתפתחות התינוק.
– כיצד ניתן לעודד לאכילה בריאה?
– איך נדע אם התינוק רעב?איך מזהים כששבע והאם אכל מספיק?
– איך קוראים נכון את תגובות התינוק ואיך להגיב.

תזונת ילדי הגן

– היכרות עם קבוצות המזון תוך שימת דגש על צרכי הילד.
– איך שומרים על סדר.
– ימי הולדת, מה כדאי לתת וממה רצוי להימנע. איך בוחרים נכון חטיפים.
– התייחסות לרכיבי תזונה שונים החשובים לגדילה ולהתפתחות, כגון ברזל, אבץ, סידן, אומגה 3 ועוד.

סרבנות אכילה: "הוא לא נוגע בירקות"

– הכרה של מנגנוני הרעב והשובע.
– הבנת החשיבות בכיבוד האותות והעברת השליטה לילדים.
– הורדת הלחץ מכמויות.
– מתן טיפים לשבירת המעגל של דפוסי האכלה לא תקינים אצל "סרבני אכילה".
– מאבקים סביב שולחן האוכל-מה עושים וכיצד ניתן להפסיק אותם.
– כל השיטות כיצד לגרום לילדים להתיידד עם פירות וירקות.

צרכנות נבונה

– איך לקנות נכון בסופר.
– איך קוראים תוויות מזון וסימון תזונתי.
– על מה כדאי לשים דגש.
– הפרסומים בטלוויזיה ובעיתונות –מה אמת ומה פרובוקציה?

תזונה נכונה למשפחה

– כיצד ניתן בכלים פשוטים לנהל בית בריא ושפוי יותר.
– הרגלי האכילה של ההורים והשפעתם על הילדים,איך עושים את זה נכון.
– ההורה כמודל לדוגמא.
– גבולות בחינוך וגם באוכל.
– מיתוסים וצורות חשיבה שגויות שכולם כמעט נופלים בהם.
– מה באמת (אבל באמת) מסתתר במזון שלנו וכיצד נוכל גם אנחנו לדעת.
– צרכנות נבונה: כיצד לבחור נכון בקניית מזון ואיך קוראים סימון תזונתי.

הקניית הרגלי אכילה נכונים לילדים

– כיצד מונעים סרבנות אכילה.
– מהי בררנות אכילה ואיך מתמודדים איתה?
– הכרת דפוסי האכילה האופייניים לילדים.
– מתן טיפים לשבירת המעגל של דפוסי אכילה לא תקינים
– רכיבי התזונה החשובים להתפתחות תקינה אצל ילדים

תזונה נכונה לנשים

– רכיבי תזונה ייחודיים לנשים.
– חשיבות התזונה בתקופות המיוחדות בחיים, כיצד התזונה משפיעה על כניסה להריון.
– תזונה בהריון ובהנקה וכיצד אפשר להקל על תופעות גיל המעבר.
– איך שומרים על אכילה בריאה ומשקל תקין בעבודה ובמרוץ המטורף של החיים.
– מה זו אכילה רגשית ומה אפשר לעשות לגביה, דימוי גוף אצל נשים והמרוץ אחר הרזון.

תזונה בהריון

– השפעות התזונה בהריון על התינוק והאם לטווח הקצר והארוך.
– כיצד להתמודד עם תופעות הלוואי בהריון.
– רכיבי תזונה חשובים- אומגה 3, פרוביוטיקה, ברזל וכו'.
– דימוי גוף בהריון, עליה במשקל.
– השפעת התזונה של האם בהריון על התינוק לאחר הלידה.
– מה כדאי לאכול ואיך משלבים את זה בעבודה.

תזונה בהנקה ולאחר לידה

– מה מותר? מה אסור? ומה מומלץ?
– מה עם גזים ומה זה קוליק? ומה אפשר לעשות כדי להקל על התינוק?
– איך שומרים על סדר בתוך כל האי סדר, העייפות והקשיים.
– דימוי גוף ושמירה/ירידה במשקל.

גם אמא אוכלת נכון

– הכלים והטיפים לירידה במשקל לאחר לידה.
– איך שומרים על סדר בתוך כל האי סדר, העייפות והקשיים.
– קיצורי דרך לתזונה בריאה ושפויה.
– מה חשוב לאכול,על מה לא לוותר ועל מה כן.
– תופעות נפוצות ומה עושים איתם: אנמיה, נשירת שיער,עייפות ולחץ.

לפרטים נוספים והצעת מחיר:

אנסטסיה אופק 050-7387650

או צרו קשר: