כדי להשיג שקט פנימי, נדרש מאיתנו תירגול של תשומת לב קשובה למה שקורה כאן ועכשיו, תוך הרחבת יכולת ההכלה והקבלה.
מה זה מיינדפולנס?
מיינדפולנס הוא תהליך של הפניית הקשב ותשומת לב למתרחש ברגע הזה ולחוויה הנוכחת ללא שיפוטיות ומתוך הכלה וקבלה.
המיוחד בתרגול מיינדפולנס הוא התיידדות עם החיים כפי שהם, הפחתת מועקות ושיפור יכולת הבחירה והחופש הפנימי.
מוכח באלפי מחקרים כי תרגול מיינדפולנס מסייע בתחומים הבאים :
* התמודדות עם כאב נפשי או פיזי מתמשך
* קבלת החלטות
* גמישות מחשבתית והתנהגותית
* יישוב קונפליקטים
* אמפטיה, יכולת הכלה, סבלנות, הקשבה
* בריאות-שיפור שינה, לחץ דם, כאבי ראש ועוד
* אכילה רגשית
* חרדות ודאגות
* בטחון עצמי
* חיזוק ושיפור השליטה העצמית והבחירה
* שמחת חיים
* יצירתיות וחדשנות
* יציבות וחוסן פנימי
*המחקר מראה שלתרגול מיינדפולנס יש השלכות מרחיקות לכת על בריאותנו הנפשית , הפיזית
והיכולת להיות רגועים יותר, בריאים יותר, שמחים יותר ומחוברים לעצמנו ולאחרים.
לפרטים נוספים והצעת מחיר:
אנסטסיה אופק 050-7387650
או צרו קשר:
