ההמלצות של פאולה
היי, תודה שאתם כאן אני מרצה מעל עשור ומקפידה להתחדש כל הזמן ולהפוך
את ההרצאות לחוויה ייחודית ומעצימה, עשירה בידע, שזורה
בעצות מעשיות וגם מתובלת בהומור. צחוק מאפשר ללמוד בהנאה
והוא גם בריא.
חשוב לי להעניק כלים הפרקטיים כך שכל אחד יוכל לקחת הביתה
את מה שמתאים ליעדים האישיים שלו בתחום הבריאות ואיכות החיים.
בכל אחת מהפעילויות שאני מנחה, מוענקים למשתתף תקציר
ההרצאה וגם חוברת מתכונים, הכל כדי שיהיה נעים וקל יותר ליישם.
אז איך לבחור מה נכון לקהל שלך?
אלו ההמלצות שלי לאור הניסיון בארגונים
רבים ומגוונים ברחבי הארץ (וקצת בעולם):
הרצאות שמתאימות לאנשים עסוקים בחברות ובארגונים:
• תזונה נכונה לאנשים עסוקים
• לנצח את הסטרס
• אנטיאייג'ינג ותזונה: כיצד לעכב את ההזדקנות ולהאריך את תוחלת החיים באמצעות האוכל שעל הצלחת?
• סדנת מבוא למיינדפולנס – ללמוד לעצור לרגע אחד. ולנשום.
• בישול בריא בפשטות, במהירות ובקלות
• כל מה שרציתם לדעת על ניקוי רעלים (ולא, זה לא קשור לשייקים ומיצים)
הרצאות המתאימות למגוון רחב של קהלי יעד:
• עשר ההחלטות הבריאות שכדאי לכל אחד להכיר
• תהיו בריאים – תזונה נכונה צעד אחר צעד
• כל מה שרציתם לדעת על ניקוי רעלים (ולא, זה לא קשור לשייקים ומיצים)
הרצאות שמתאימות להורים:
• תזונת ילדים ומשפחה
• תזונת תינוקות ומעבר למוצקים
• בישול בריא, בפשטות במהירות ובקלות
• דימוי גוף בריא בעידן האינסטגרם
הרצאות שמתאימות לקהל נשי / ליום האישה:
• איך להיות אישה (קצת) יותר מאושרת – כל מה שאישה צריכה לדעת כדי לשמור על עצמה אנרגטית, בריאה ומאוזנת במעגל החיים
• על תזונה, מיניות ורגש – לא תאמינו כמה הם קשורים
• אנטיאייג'ינג ותזונה: כיצד לעכב את ההזדקנות ולהאריך את חולת החיים באמצעות האוכל שעל הצלחת?
• בישול בריא בפשטות, במהירות ובקלות
• כל מה שרציתם לדעת על ניקוי רעלים (ולא, זה לא קשור לשייקים ומיצים)
• דימוי גוף בריא בעידן האינסטגרם
• המסע שלי לבריאות – הרצאת העצמה שבה אני משתפת בכנות במסע האישי שלי ובמהפך שהוביל אותי לשנות את כל מה שידעתי על עצמי
• על נשים וייצוגן בתקשורת – כיצד ייצוג נשים בתקשורת משפיע על חיינו? הרבה יותר ממה שאנחנו יודעים. בהרצאה נלמד כיצד נגן על עצמנו ועל ילדינו מפני מסרים מעוותים באמצעות חשיבה ביקורתית
הרצאה מותאמת לפי גיל:
תזונה במעגל החיים (הגיל השלישי, גיל ההתבגרות, גיל המעבר)
כבר מתחשק לך להזמין?
נשמח לשוחח איתך בטלפון 050-7387650
או צרו קשר:
בריאות בימי קורונה
רוצים ללמוד מה כדאי, איך ולמה?
בדיוק בשביל זה אני כאן, בהרצאתי: החלטות בריאות לאנשים אמיתיים
דווקא בתקופות של משבר ולחץ, חשוב לאמץ כמה הרגלים בריאים כדי לשמור על הגוף ועל הנפש.
אין צורך בדיאטה קיצונית או שינוי דרסטי, עדיף להתמיד בכמה החלטות פשוטות וישימות שמתאימות לאנשים אמיתיים
• אילו מזונות הוכחו במחקרים כמחזקים את מערכת החיסון?
• איזה נוגדי חמצון מסייעים לגוף להילחם בוירוסים?
• איך להפוך את ארוחת הערב למזינה ומועילה לאיכות השינה?
• מהן השעות שבהן כדאי להגביל מסכים כדי להוריד רמות סטרס?
• איך לשפר את פעילות העיכול?
• על אילו מאכלים אסור לוותר כדי לשפר את הקשב, הריכוז והזיכרון?
כל זאת ועוד, בהרצאה מרתקת של פאולה רוזנברג – והפעם אונליין אצלכם בבית!
תזונה נכונה לאנשים עסוקים
לשמור על אורח חיים בריא גם כשמבלים את רוב היום מחוץ לבית
איך לאכול בריא בתוך אורח החיים תובעני.
כולם כבר יודעים שתזונה היא כלי משמעותי שיכול לעזור להרגיש טוב, להחזיר את האנרגיה שהלכה לאיבוד ולאזן משקל.
אבל מה זה אומר?
שחייבים להיות טבעוניים? שצריך להפסיק לאכול גלוטן? לוותר לגמרי על מוצרי חלב? לשכוח ממתוק לכל החיים?
כל כך הרבה מיתוסים ואמונות מוטעות מסתובבות בכל מקום בכל הקשור לאוכל שלנו.
ובכלל – איך עושים את זה נכון בלי להיות כל היום בין הסירים? האם מי שעובד שעות ארוכות או חי חיים עמוסים פשוט צריך לוותר על אורח חיים בריא? האם אמא או אבא לילדים קטנים לא יכולים למצוא דרך לדאוג לעצמם, במינימום זמן ומאמץ?
במפגש חוויתי ומרתק, תספר לכם פאולה רוזנברג, איך חיים בריאים יכולים להשתלב עם אהבה למסעדות, בילויים וחיים אינטנסיביים של הורות, זוגיות וקריירה.
המפגש משלב את המידע העדכני ביותר ממחקרים אחרונים, סיפורים מהקליניקה של פאולה ומניסיון החיים האישי כאמא לשתיים.
ההרצאה מנפצת לך את כל האמונות המוטעות שהיו לך על הקשר בין אוכל לבריאות
החלטות בריאות לאנשים אמיתיים
ההחלטות היומיומיות שאנחנו מקבלים משפיעות על ההרגשה שלנו.
מאות פעמים בכל יום אנחנו מחליטים, אפילו מבלי לשים לב כמה לשתות, מתי לאכול, איפה ולמה. כל החלטה קטנה כזו מצטרפת לקודמותיה ומעצבת את איכות החיים שלנו.
כמה דוגמאות שרובנו מכירים אבל לא תמיד יודעים איך ליישם את הדרך הנכונה:
• האם לאכול את העוגייה שהגישו לי עם הקפה?
• להזמין מים או דיאט קולה?
• האם להעדיף לחם מלא או לבן עם הסלט?
• להיכנס למיטה או לצפות בעוד פרק בסדרה?
• שוב לטגן שניצלים או שבאמת כדאי להכין חזה עוף בתנור?
• לוותר על רוטב שמנת לפסטה?
• לצאת להליכה או לישון עוד שעה?
• לסיים את הפיתה עם ממרח השוקולד של הילד?
אלו רק דוגמאות מתוך אלפי החלטות כאלו שאנו מקבלים.
ההחלטות האלו קובעות את מצב הרוח שלנו, את איכות השינה, מצב העור, את המשקל, את רמת הריכוז ואפילו את מידת החשק המיני.
השאלה הגדולה היא: מהן ההחלטות הנכונות והמדויקות לבריאות שלנו?
שפע המחקרים והדיאטות המצויים כיום מאוד מבלבל, ולכן חשוב לדעת לבחור נכון.
בהרצאתה פאולה מנגישה את הצעדים החכמים ביותר על פי המדע והספרות, בשפה מרתקת ובהירה לקהל הרחב, כולל עצות ליישום פרקטי, בפשטות ובקלות, בדרכה הייחודית מלאת הידע וההומור.
מה כדאי לאכול כדי להאריך את תוחלת החיים ב20%?
מהם המזונות האנטי-סרטניים שכל אחד חייב בבית?
איך מקלחת לפני השינה משפיעה על הבריאות?
כמה מים באמת כדאי לשתות?
תשובות מפתיעות על שאלות אלו ואחרות תקבלו במפגש.
איך להיות אישה (יותר) מאושרת
אנחנו רואים יותר ויותר נשים מובילות ומשפיעות במרחב הציבורי.
המהפיכה הפמיניסטית ההביאה איתה יותר חופש בחירה, ויחד עם זאת, הגבירה את העומס ואת הדרישות של הנשים מעצמן, כולן רוצות להיות גם וגם וגם וגם – וזה שוחק ותובעני ומעייף.
בהרצאה אני משתפת בכלים שעוזרים לי לג'נגל בין הקריירה כאשת תקשורת וכמנחת תכנית יומית, יוצרת תוכן, מטפלת רב-תחומית, אמא לשתי בנות וסטודנטית לתואר שני, שרוצה גם לדאוג לאוכל בריא בבית, להספיק לעשות קצת ספורט ולפנות זמן איכות לעצמי.
🌸האם המודל של האישה שיכולה הכל בכלל אפשרי?
🌸איך ניתן להגביר את השלווה ולהפחית סטרס באמצעות תרגול מיינדפולנס?
🌸מהי התזונה הנשית שיכולה לעזור לנו לשמור על אנרגיה ואופטימיות?
🌸איך לסגל הרגלי אכילה קשובה ומאוזנת לטווח הארוך שיחליפו את הדיאטות המתסכלות?
🌸איך להעז להיות יותר אותנטית, מחוברת לאמת ולרצונות העמוקים שלך: האומץ להיות אישה שמחה ושלמה במלוא מובן המילה
1. איך ליהנות יותר מחיי המין?
2. איך להגביר שלווה ולהפחית סטרס?
3. איך לאזן אכילה רגשית בלי דיאטה?
4. איך לאזור אומץ להביע את עצמך ולגרופ לזה שיקשיבו לך?
5. איך לשמור על אנרגיה גבוהה במהלך היום?
6. איך להעלות ביטחון עצמי?
7. איך לשמור על עור קורן ולמנוע הזדקנות מוקדמת בדרכים טבעיות?
8. איך להיות יותר אופטימית?
9. איך משפיעות הרשתות החברתיות על דימוי הגוף האישי?
10. איך ללמוד להיות יותר שלמה עם עצמך ופחות ביקורתית?
שיהיה לכם לבריאות
צעדים פשוטים וקלים ליישום לתזונה טובה ומאוזנת
כיצד ניישם את העקרונות לתזונה בריאה בחיי היומיום? מהם העקרונות הבסיסיים ביותר שעליהם כדאי לשמור?
איך להקשיב למסרים שהגוף שולח ולפענח את משמעותם?
איך למצוא את האיזון בין מגוון הדיאטות והשיטות המתפרסמות חדשות לבקרים, על מנת לנהל אורח חיים בריא אמיתי?
מחקרים מוכיחים כי כל אחד מאיתנו מגיב באופן שונה לפחמימות, לשומנים ולחלבונים, אז מה עלינו לעשות כדי לבנות תפריט מיטבי?
האם קיים תפריט בריא לכל בני האדם באופן גורף, או שהפתרון טמון בבחינת המצב הרגשי, ההיסטוריה הרפואית והגנטיקה הייחודית של כל אחד מאיתנו?
*בסיום ההרצאה כל המשתתפים יקבל שאלון אישי וחוברת מתכונים.
על תזונה, מיניות ורגש
כל מה שלא ידעתם על האופן בו מצב הרוח משפיע על הרגלי האכילה והליבידו
בהרצאה זו פאולה מעוררת מודעות לנושא בעל השפעה מכרעת על חיינו שלא מקבל את הבמה הראויה לו: הקשר בין המזון שעל הצלחת שלנו לתחושות הרגשיות ולחשק המיני.
גורמים פסיכולוגיים ופיזיולוגיים משפיעים על סוג המזון וכמות המזון שאנו בוחרים להכניס לגופנו, בהרצאה מרתקת נגלה מהם אותם גורמים ואיך אפשר לאזן אותם.
איך התזונה משפיעה על מצב הרוח ועל הסיכון לדיכאון ולחרדה?
האם יש ויטמינים ומינרלים שישפיעו על מידת האופטימיות בחיים?
מה זו אכילה רגשית ואיך אפשר לאזן אותה?
האמת מאחורי הכמיהה לפחמימות
מה זה "מזון מנחם" ואיך הוא משפיע עלינו?
למה אנחנו אוכלים כפיצוי על תסכול או עצב?
מהם המזונות שמגבירים את התשוקה ואת הליבידו?
כולל עצות מעשיות, מחקרים עדכניים, סיפורים אישיים מאורח חייה של פאולה כאישה המשלבת אמהות, משפחה וקריירה. מידע מעמיק משולב בהומור, ללא הטפות! לכל משתתף מוענק ספר מתכונים גדוש בעצות פרקטיות.
לנצח את הסטרס
מהם המזונות שמגבירים מתח ואילו ירגיעו ויעזרו להתמודד עם מירוץ החיים
קצב החיים התובעני דורש מאיתנו לגייס משאבים רגשיים ופיסיים, בדרך כלל גדולים יותר מאלו הקיימים בתוכנו.
לפעמים נדמה שאנחנו פשוט כורעים תחת העומס.
יש לכך מחיר: תשישות ותחושת חוסר אנרגיה הפכו למגיפה של המאה ה-21.
אין כמעט אדם שלא נפגע מכמות המתח שהמצב הכלכלי/ הפוליטי/ המשפחתי/ הזוגי/ הבריאותי/ המקצועי משרה עליו.
כשהסטרס שולט בנו, מערכות הגוף מאבדות את האיזון, רמות ההורמונים משתבשות, ומאגרי הויטמינים והמינרלים מידלדלים.
בהרצאה "לנצח את הסטרס" פאולה מציעה דרך פרקטית ונגישה, שמאפשרת להשתמש בבחירות התזונתיות ככלי להתמודדות עם הסטרס.
• מהם המזונות שיכולים להרגיע את מערכת העצבים?
• אילו מאכלים יאפשרו לגוף להישאר מרוכז ומלא אנרגיה גם בימים ארוכים ומלאי משימות?
• מהם הויטמינים הכי חשובים כדי להימנע מנזק לטווח הארוך שעלול להיווצר מהמתח?
• איך התזונה משפיעה על הקשר בין גוף-נפש-מוח?
• איך הורמוני הסטרס משפיעים על הלב, על העיכול, על הפוריות ועל מערכת החיסון?
• מהם חמשת ההרגלים הבסיסיים שהכי חשוב לקיים כדי להישאר מאוזנים, גם כשהחיים דורשים מאיתנו להיות גיבורי על?
ההרצאה מלווה בדוגמאות מהחיים, מגובה במחקרים עדכניים ובעצות פרקטיות שכל אחד יוכל ליישם מיד בתום המפגש.
כל משתתף יקבל חוברת מתכונים ומידע שיסייעו להכניס קצת יותר רוגע לחיים.
המסע שלי לבריאות
איך נכשלתי בניסיון להיות מושלמת, והצלחתי להיות אני
זו ההרצאה הכי אישית והכי חושפנית שלי, כנראה בזכות זה אני כל כך אוהבת להעביר אותה.
במפגש אשתף בדרך שעשיתי, הפנימית מצד אחד וזו הנראית לעין מצד שני.
השינוי התזונתי שעשיתי הוביל למהפך כולל בחיי אותו לא דמיינתי גם בחלומות הכי פרועים. תוכלו להתחבר לסיפור, לצחוק איתי, לבכות איתי ובעיקר לגלות משהו חדש על עצמכם.
היה לי את הכל לפי ה"צ'ק ליסט"; בגדים מתוקתקים, משרה נחשבת כעורכת דין במשרד בעל שם, בן זוג מוכשר, טוב לב ונאמן, דירה משופצת שרכשנו.
קמתי בכל בוקר, התלבשתי ונסעתי לדיונים בבית המשפט, ביליתי בערבים עם בן הזוג, כל מה שסיפרתי לעצמי שאני רוצה "לפי הספר". לקח לי זמן להבין שאני חיה את החיים ה"מושלמים" של מישהי אחרת.
כאבים פיזיים שליוו אותי שנים ארוכות ניסו לזעוק שמשהו לא מדויק, אבל לקח זמן עד שהסכמתי להקשיב להם. רק אז יצאתי למסע כדי לגלות מי אני ומה הגוף שלי מנסה לומר לי באמצעות התשישות, המיגרנות והדכדוך שליוו אותי. גיליתי שהתשובות היו קרובות כל הזמן, כל מה שהיה עלי לעשות זה לשמוע בקולן.
אז איך מצאתי את עצמי בגיל 27 עוזבת בשנה אחת קריירה מבטיחה כעורכת דין, זוגיות ונישואין בני 6 שנים ואת כל מה שחשבתי שידעתי על עצמי? בשביל זה הייתי צריכה להגיע לתחתית, להרגיש שאין לי מה להפסיד. משם הכל השתנה וגיליתי כוחות שלא ידעתי שקיימים בתוכי.
אשתף בכל הרגעים שבדרך, הטובים, הקשים וגם המאתגרים.
יהיה כיף. יהיה אמיתי.
ההרצאה גדושה בעצות לאורח חיים בריא שגם אתם תוכלו ליישם בבית, בפשטות ובקלות, אענה על השאלות שתמיד נוהגים לשאול אותי: האם דרוש אומץ רב? האם כדאי לחכות ל"זמן הנכון"? האם כל אחת מסוגלת? מותר לפחד?
מבטיחה לענות על הכל ומחכה לכם.
אנטי אייג'ינג ותזונה
איך לעצור את גלגלי הזמן באמצעות אורח חיים בריא
הרצאה מרתקת שמדברת על הקשר בין תזונה להארכת תוחלת החיים ולשמירה על גוף צעיר ובריא, מגובה במחקרים עדכניים.
בעולם של היום, אנחנו מחפשים אחר הנוסחה שתשמור אותנו צעירים, יפים ובריאים. לכולם כבר ברור שהתזונה משפיעה מאוד על הגשמת משאלה זו.
♦ מה כדאי לאכול, ממה כדאי להימנע?
♦ מה זה מזון אנטי איג'יינג?
♦ מהי התזונה שמשפיעה על קצב הזדקנות העור?
♦ מהם המזונות שיסייעו לתחזק את הגוף והנפש ברמה הכי גבוהה, לשנים ארוכות וטובות?
אני מזמינה אתכם ללמוד את העקרונות התזונתיים החשובים להאטת תהליכי ההזדקנות, כולל
החידושים המחקריים האחרונים בתחום, עצות פרקטיות ומתכונים קלים ליישום.
לכל משתתף תוענק חוברת דיגיטלית של מתכונים בריאים וטעימים פרי פיתוחה של פאולה.
סדנת מבוא למיינדפולנס
איך להיות כאן ועכשיו?
איך לאמן את התודעה לנוכחות ולתשומת לב למה שקורה כאן ועכשיו?
איך להתבונן במחשבות, ברגשות, בתחושות, בחשקים ובכמיהות, באופן שונה מזה שהתרגלנו אליו?
זה נשמע מעורפל ואולי אפילו יומרני, ויחד עם זאת, זה הרבה יותר פשוט וישים ממה שנדמה.
אנשים רבים חושבים שמדובר במדיטציה ונרתעים מהמילה הזו. גם אני נרתעתי ממנה בעבר, עד שפגשתי את עקרונות המיינדפולנס. האמנתי שזה לא יתאים לאשת קריירה כמוני, שחיה בלוח זמנים תובעני. חשבתי שרק מי שחי ללא הלחץ של משפחה-עבודה-בית יכול ליישם אורח חיים שכזה. מסתבר שטעיתי, כי היום אני יודעת שאמצעות תרגול יומיומי קצר ופשוט, ניתן לחדד את הריכוז, לשפר את מצב הרוח, להפחית מתח, לשפר את תפקוד המערכת החיסונית, ואפילו לסייע בבניית הרגלי אכילה נכונים ואיזון משקל.
לא חייבים להתבודד על הר גבוה או לפרוש למדבר. אפשר פשוט לסגור את הדלת במשרד או להתיישב על המיטה בחדר השינה. 5 דקות ביום. זה מה שתתבקשו להקדיש.
השיטה הוכחה במחקרים מדעיים, ובעקבות זאת הרפואה אימצה את המיינדפולנס ככלי טיפולי במרפאות היוקרתיות ביותר ברחבי העולם.
נטעם על קצה המזלג את העקרונות הבסיסיים ביותר של השיטה. מבטיחה לכם שתתאהבו ותישארו עם טעם של עוד.
סדנת בישול בריא בהנחיית פאולה רוזנברג
"סופרפוד אצלך במטבח" בכמה צעדים פשוטים
מזון על, או סופר-פוד בשמו הלועזי הוא הלהיט הגדול של עולם התזונה: מדובר במזונות מן הטבע בעלי סגולות רבות שעשירים במיוחד בוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. בשל העושר של המרכיבים שבתוכם, הם עשויים לשפר את הבריאות ומסייעים במילוי מאגרים החסרים הגוף.
גם צריכה של כמות קטנה ממזונות אלו, תספק יתרונות תזונתיים משמעותיים, כגון: הפחתת רמות דלקת, תגבור מערכת החיסון, איזון רמות הסוכר והשומנים בדם, ועוד.
הבשורה הנפלאה היא שהיום זה נגיש ופשוט (ולא יקר!) לשלב אותם בתפריט.
בסדנה נכין שייק, סלט, מרק, קינוח – כל אחד מהם בחמש דקות הכנה בלבד!
נלמד איך להגיש אנטי אייג'ינג בצלחת ומהם הרכיבם במתכונים שיאטו את תהליכי הזדקנות של הגוף ושל העור.
וכמובן – הכל טעים וקל להכנה.
תזונת ילדים ומשפחה
כל מה שצריך לדעת כדי לגדל ילדים בריאים ללא רגשות אשמה
הרצאה העוסקת בתזונת ילדים ומשפחה ושמה דגש על האתגר שכל הורה מכיר מקרוב: ההתמודדות עם השפע של המזון המעובד והמתוקים, הרצון להזין את המשפחה מבלי להשתעבד למטבח והשאיפה להימנע מוויכוחים סביב האוכל.
על מה נדבר?
*איך לייצר תפריט שיעניק את החומרים המועילים להתפתחות טובה ולמניעת מחלות?
*איך מפצחים את הקושי של ארוחות הערב? מה אפשר לעשות במקום שוב לקשקש ביצה?
*האם יש דרך להתמודד עם שפע הממתקים והחטיפים בלי מריבות ובלי משחקי כח? האם זה נכון
לאפשר לילדים גישה חופשית לממתקים, או שעדיף להגביל ולדאוג שאלו לא יימצאו בהישג ידם בכל רגע נתון?
מחקרים בדקו איזו מהאופציות מגדילה את הסיכוי לגדל ילדים בעלי הרגלי תזונה בריאים יותר, ואת המסקנות אציג בהרצאתי.
*מהן הטעויות הכי קריטיות שאנחנו עושים בתזונת המשפחה ואיך אפשר לתקן אותן בפשטות?
ההרצאה תעניק לכם את מה שחשוב לדעת כדי להפוך את האוכל הביתי לקצת יותר בריא, בלי רגשות אשם.
חוברת מתכונים ומידע תוענק למשתתפים. ההרצאה מלווה במחקרים עדכניים, סיפורים מהחיים ועצות פרקטיות שיכולות להתאים לכל בית.
אני מתבוננת במבטים של ההורים בכל פעם שאני מעבירה את ההרצאה הזו: חלקם מהנהנים בהתלהבות, חלק אחר שקטים וקשובים. ויש גם את אלו שאני יכולה להרגיש את הספקנות בעיניים שלהם. אני מבינה את כולם.
אין נוסחת קסם לשינוי התזונה בבית וזה לפעמים קצת מאכזב, שמדובר בתהליך הדרגתי שכולל השקעה והתמדה, כשבעצם היינו רוצים שמישהו ייתן לנו רשימת "עשה ואל תעשה"
בגלל זה חשוב להתחיל בקטן, להציב יעד ריאלי ולא דרסטי. ואז כשמרגישים את התוצאות, גם הריגשיות וגם הפיסיות, זה נותן בוסט של מוטיבציה להמשיך. תאמינו לי. כשהילדים וגם אתם מתחילים להרגיש יותר אנרגטיים, כשמקבלים שליטה על המזון שנכנס הביתה ואפילו מרגישים שזה משפיע על יכולת הקשב והריכוז, כשכל זה קורה, להשקעה הזו יש תחושה של הדבר הכי נכון בעולם.
כל מה שאתם צריכים לדעת על ניקוי רעלים
הניקוי מתחיל מבפנים
ארגז כלים לדרך חיים אפשרית וישימה גם בשגרה עמוסה, איך עושים את זה, למה זה טוב ולמה לא צריך לפחד מזה. מה הן השיטות השגורות, האם מדובר בצומות? למי זה מתאים ולמי פחות?
המילה ניקוי הפכה להיות פופולארית בעשור האחרון, ויחד עם המודעות הברוכה לתזונה טובה יותר, צצו "שיטות קסם" שניכסו לעצמם את המילה ניקוי, מבלי שיהיה קשר אמיתי למשמעות העמוקה של תזונה נקייה.
פאולה רוזנברג, פגשה את הניקוי התזונתי לפני למעלה מ-15 שנה, ובזכותו השתנו חייה.
מה לא נחשב לניקוי תזונתי אמיתי?
ניקוי תזונתי אמיתי הוא לא רשימת איסורים
ניקוי תזונתי אמיתי לא מחייב לשתות שייקים או מיצים (אבל אפשר בכיף).
ניקוי תזונתי אמיתי לא מחייב חוקנים או צומות.
מה כן נחשב לשינוי תזונתי אמיתי?
מתמקד באופן האכילה, לא רק מה וכמה, אלא גם איך ולמה.
ניקוי תזונתי אמיתי מתמקד במה כן לאכול יותר מאשר באיסורים נוקשים.
ניקוי תזונתי אמיתי מתבסס על מחקרים מדעיים תזונתיים מעודכנים, ולא רק על אמונות עתיקות.
ניקוי תזונתי אמיתי יעניק לך תחושת קלילות, שמחה ואנרגיה – ולא דכדוך וחולשה.
תזונת תינוקות ומעבר למוצקים
תזונה נכונה מן הביס הראשון בהנחיית פאולה רוזנברג
צעד אחר צעד משלב החשיפה, שלב הטעימות, דרך המעבר לארוחות שלמות, הוספת מאכלים שונים ועד ל"תזונת משפחה".
מה מקבלים?
הנחיות מפורטות לתהליך החשיפה למזונות כולל מתכונים ודרכי הכנה ואחסון והכל מאוגד בחוברת שתוענק לכל משתתף.
בסדנה נלמד את הדרך הבריאה והנכונה ביותר לחשוף את ילדכם לראשונה לאחד האלמנטים המרכזיים והחשובים בחייהם: המזון!
תזונה היא הבסיס להתפתחותו התקינה של התינוק בשנים הראשונות לחייו, שנים של הטמעת הרגלים ואורחות חיים.
למי מיועדת הסדנה?
לאימהות ולאבות לילדים בשנה הראשונה לחייהם, המעוניינים להנחיל עקרונות של תזונה נכונה ובריאה, המבטיחים לילדים את מרכיבי המזון החיוניים אשר יסייעו במניעת מחלות ויחזקו את המערכת החיסונית.
הנושאים בסדנה:
* אופן חשיפת התינוק למזונות השונים: מתי, איך וכמה
* מזונות מזינים במיוחד
* מזונות אלרגניים
* מזונות המכבידים על מערכת העיכול
* מזונות לפתרון בעיות (שינה, עצירות, אי שקט ועוד…)
* מרכיבי המזון החשובים
* דרכי בישול מומלצות
* הרגלי אכילה משפחתיים
* מתכונים יצירתיים
הסדנה מתאימה גם לאמהות ולאבות לתינוקות שעדיין לא התחילו בתהליך הטעימות או נמצאות במהלכו וגם לאלו שכבר אוכלים ארוחות.
תזונה במעגל החיים
מה מבקש מאיתנו הגוף בכל שלב בחיינו
מחקרים מוכיחים כי לכל תקופת חיים יש צרכים תזונתיים ייחודיים משלה.
בגיל ההתבגרות, עם ההתפתחות הגופנית, הגוף מבקש כמות שונה של חלבון ושומן איכותי. העצמות והשרירים נבנים וזקוקים לאספקה איכותית. איך מתמודדים עם המרדנות של גיל ההתבגרות בעניני תזונה? מהי התזונה המיטבית לטיפול באקנה?
נשים בגיל הפריון זקוקות לכמויות של ויטמינים ומינרלים בדגש שונה מזה של נשים בגיל המעבר. האם יש קשר בין פריון לתזונה ואורח החיים? מדענים באוניברסיטת הרווארד מצאו שאכן כן, ופרסמו הנחיות לתזונה מיטבית בתקופת הפריון (לנשים ולגברים!)
נשים בגיל המעבר: עם הגיל, מערכת העיכול והמערכת ההורמונלית חוות שינויים, ויחד עם שינויים אלו, חשוב להתאים את התפריט התזונתי. מהם המזונות החשובים ביותר ואיך לצרוך אותם? איזו תזונה יכולה לסייע בתופעות של גיל המעבר?
אנשים בגיל השלישי עשויים להסתייע בתזונה בריאה ככלי יעיל לשימור איכות החיים, בגילאים אלו כמות הקלוריות להן זקוק הגוף פוחתת מצד אחד, אך הצורך במרכיבי תזונה חיוניים נשארת בעינה מצד שני. איך מאזנים בין השניים?
פאולה מתאימה הרצאה לפי שכבת הגיל המהווה את קהל היעד
דימוי גוף בריא בעידן האינסטגרם
כיצד הרשתות החברתיות משפיעות על התזונה ועל הבריאות שלנו
הדימוי העצמי שלנו נבנה במשך כל החיים, מרגע היוולדנו.
הוא משפיע על מידת ההצלחה בחיים, על השאיפות ומערכות היחסים שלנו.
כיצד התזונה משפיעה על הדימוי העצמי וכיצד הדימוי העצמי משפיע על הרגלי האכילה שלנו?
מהו תפקידה של התקשורת והרשתות החברתיות בדימוי העצמי והתפתחות הפרעות אכילה בקרב נשים וגברים?
הפרסומות צועקות לעברינו שאם רק נקנה את אבקת הקסם הזו או את גלולת הפלא ההיא, נשיג את הגוף שאנו מפנטזים עליו.
איך יוצאים ממעגל השיעבוד החוזר לעוד דיאטה ועוד דיאטה?
איך משפיעים הפוטושופ והמראות "המושלמים" על הדימוי העצמי שלנו?
ייצוגן והצגתן של נשים באמצעי המדיה השונים עובר שינוי בשנים האחרונות.
מה הם אותם שינויים? כיצד הם באים לידי ביטוי? איך הם משפיעים על היחסים בין נשים וגברים? כיצד הם מעצבים את תפישת העולם של בני הנוער?
איך ללמד את הילדים צפייה ביקורתית בדמויות הרזות והגבוהות הניבטות מהפרסומות, ממסך הטלוויזיה ומהאינסטגרם?
מה עושים כשהילד או הילדה מודיעים שהם שמנים מדי לדעתם ומחליטים לאמץ דיאטה אופנתית מסוכנת?
איך מבדילים בין עודף משקל אמיתי שעלול להזיק לבריאות לבין אובססיה לרזון?
מהם המשפטים שאסור לעולם לומר לילד שלך לגבי הגוף שלו ואילו מסרים חשוב ללמד בכל בית?
האם אנחנו ההורים, פוגעים בדימוי העצמי של ילדינו, מבלי לשים לב? איך נותנים דוגמה אישית חיוביות?
בהרצאה פאולה מציגה את הנתונים המפתיעים על דימויי נשים בחדשות ובאקטואליה, ואת התהפוכות שמתרחשות עם כניסת המדיות החברתיות כמו פייסבוק ואינסטגרם, וכמו כן כיצד כל אחד מאיתנו יכול לפתח גישה ביקורתית מול המסרים המגיעים אלינו באמצעות הטלוויזיה, האינטרנט והפרסומות.
איך אפשר לשמור על שפיות ואיזון בתוך כל זה?
מסתבר שיש הרבה מה לעשות – בהרצאה תלמדו בדיוק מה ואיך.
על נשים וייצוגן בתקשורת
ולמה חשוב שגם גברים ישמעו את ההרצאה הזו
לא תאמינו עד כמה האופן בו מוצגות הנשים בתקשורת משפיע על הבחירות שלכם בחיי היום-יום שלכם
התקשורת היא חלק ניכר מחיינו: היא מעצבת חלק גדול מתפישת העולם ומשפיעה על ההתנהגות היומיומית, ואף על הדימוי העצמי של כל אחד מאיתנו, נשים וגם גברים.
ייצוגן והצגתן של נשים באמצעי המדיה השונים עובר שינוי בשנים האחרונות.
מה הם אותם שינויים? כיצד הם באים לידי ביטוי? איך הם משפיעים על היחסים בין נשים וגברים? כיצד הם מעצבים את תפישת העולם של בני הנוער?
בהרצאה פאולה מציגה את הנתונים המפתיעים על דימויי נשים בחדשות ובאקטואליה, ואת התהפוכות שמתרחשות עם כניסת המדיות החברתיות כמו פייסבוק ואינסטגרם, וכמו כן כיצד כל אחד מאיתנו יכול לפתח גישה ביקורתית מול המסרים המגיעים אלינו באמצעות הטלוויזיה, האינטרנט והפרסומות.
פאולה רוזנברג היא אשת תקשורת, מנחה את תכנית הבוקר בערוץ 12, "שידורי קשת" לצד בן זוגה, כותבת במדיות שונות ופעילה למען זכויות נשים. בהרצאה תספר גם על החוויות האישיות מעבודתה.
פאולה היא בוגרת אוניברסיטת תל אביב, עורכת דין בהכשרתה, שהחליטה לוותר על קריירה מבטיחה במשרד מפואר במגדל גבוה, כדי להתמסר לייעוד שלה: הנגשת אורח חיים בריא לכל מי שרוצה בכך, בפשטות ובקלות, בלי קלישאות וסיסמאות ובלי הטפות. היא התוודעה לרפואה טבעית בגיל 25 1והצליחה להפוך מאישה צעירה, עייפה ומותשת לאדם מלא אנרגיה ואופטימי. באמצעות תהליך תזונתי היא שינתה את חייה מקצה לקצה (את הסיפור המלא, הכובש ומעורר ההשראה, נשאיר למפגש עצמו). בעקבות המהפך האישי החליטה להקדיש את זמנה לליווי אחרים במסע אותו חוותה בעצמה, פאולה למדה במכללת רידמן תזונה טבעית, צמחי מרפא, ארומתרפיה וכלי טיפול נוספים במשך ארבע שנים. כיום היא ממשיכה ללמוד על מנת לשלב בין טיפול רגשי לטיפול תזונתי והיא סטודנטית לפסיכותרפיה, מרצה בפורומים מקצועיים וכלליים.
פאולה היא אמא לשתי בנות ונשואה לליאון רוזנברג, יחד איתו מנחה בשידורי קשת את תכנית הבוקר "פאולה וליאון" שעוסקת באקטואליה, בריאות, הורות וצרכנות.
ועכשיו תוכלו להציץ במילים שיש לאחרים לספר עלינו:
לימור, פארגון אייס
ממליצה בחום על ההרצאות של פאולה! בתור מפיקה אני מחפשת תמיד הרצאות ופעילויות בעלות ערך מוסף ללקוחות שלי. ההרצאה של פאולה נותנת המון
לפרטים נוספים,המלצות והצעת מחיר:
פנו אלינו 050-7387650
או צרו קשר:
